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為什么有的時候會控制不住自己,我為什么老是控制不住自己啊

本文如何控制情緒,提出了從計劃性、技巧性和避免黑洞入手的方法。文章首先強調計劃性對于控制情緒的重要性,然后分析了堅持目標明確,有效控制自己的重要性,接著提出了檢討人際交往的觀點,并給出了控制情緒的方法。此外,文章也探討了可能導致情緒失控的常見原因,并介紹了如何改善情緒控制能力。

控制情緒:從計劃性、技巧性和避免黑洞入手

控制情緒

在生活中,我們時常會遇到控制不住自己情緒的情況,這可能是一種心理狀態。不過,這并不是什么不可克服的毛病。可以從堅持日常行動的“計劃性”入手。有“計劃”就有“目的”,只要堅持具體的目標,就可以有效地控制具體的行為。

從計劃性入手

為什么有的時候會控制不住自己,我為什么老是控制不住自己啊

就一般人而言,平時也會出現控制不住自己以致于偏離行動目標的情況。舉例來說,你本來是要開車出去,參加一位朋友的聚會;或是到一家大型超市去采購。可是,上路不久,就有一個毛頭小子,開著車魯莽地別了你的車。于是,你生氣了,跟這個毛頭小子較上了勁兒。這時候,參加聚會或是外出采購的目標早就忘了,只想著跟人斗氣兒了。而這樣的結果很可能是悲劇性的。輕則耽誤了聚會,重則發生交通事故。而這本來不是我們的本意。

堅持目標明確,有效控制自己

歐洲有一句顏語說是:因為走得太遠,以致于忘了為什么出發。說的就是這樣的事兒。如果我們“計劃性”強,辦事目標明確,就不會被那些小的意外插曲打斷計劃中的事情,目標明確,就可以使我們有效地控制自己,向既定目標前進,不受干擾。

檢討人際交往

如果說的只是比如說:和家人相處、同學同事相處等等情況,那就需要檢討自己了。要從兩個方面來看。第一,人際交往的基本出發點應該是“與為為善”。第二,人際交往需要一些技巧。如果這兩方面沒有問題,那控制不住自己的情況也就會少了。

控制情緒的方法

比如相對于脾氣大,愛沖動的人,那些情緒穩定,很少發火的人給人的印象就會好很多。如果兩個人的關系比較淺,這么想也沒有什么問題。但如果你們的關系再親密一點,比如你們是情侶,或者你們是家人,那么你對情緒穩定的人的感受可能會有一些改變。這時,你會發現這樣一個事實:人都是有攻擊性的,只不過,不同的人表現出來的方式不同。

情緒穩定之人的“可怕”之處

為什么有的時候會控制不住自己,我為什么老是控制不住自己啊

以上,就是情緒穩定之人的“可怕”之處。當然,之所以探討這個問題,并不是要抹黑那些脾氣好的人,而是一種提醒:任何事情都是兩面的,當你覺得自己很好,很善良時,其實一些行為已經對別人造成了傷害。越了解這些,就越不容易掉進“我是正確的,都是別人的錯”這種泥潭里。這樣,你才能更好地經營好自己的各種親密關系。

可能導致情緒失控的常見原因

控制不住自己的情緒可能有多種原因,下面列舉了一些可能導致情緒失控的常見原因:情緒管理能力不足:有些人可能沒有學會有效地管理自己的情緒,缺乏應對負面情緒的技巧和策略。過度壓力:長期面臨過度壓力和緊張的情況可能導致情緒失控,無法有效地應對情緒波動。情緒調節困難:有些人可能天生對情緒的調節有困難,導致情緒容易波動和失控。過去經歷的影響:曾經的負面經歷可能對情緒控制產生影響,如遭受創傷、虐待等。身體健康問題:某些身體健康問題可能影響情緒的穩定性,如荷爾蒙失衡、神經系統問題等。化學物質或藥物影響:某些藥物、毒品或酒精可能影響情緒調節的能力。情緒復雜性:有時情緒可能是復雜的,包含多種情緒并且難以辨別和控制。個人特質:每個人的性格和個性特質不同,有些人可能天生更容易情緒失控。

如何改善情緒控制能力

要改善情緒控制的能力,可以考慮以下方法:學習情緒管理技巧:尋求專業幫助,學習有效的情緒管理技巧和策略。減輕壓力:找到減輕壓力的途徑,如規律的鍛煉、放松練習、良好的睡眠等。認識自己的情緒:學會認識自己的情緒,了解自己情緒的來源和觸發點。尋求社交支持:

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